「せっかくの休日なのに、何をするか決まらない」
「スマホを見ているうちに夕方になり、もったいない気がする」
一人の休日は、誰かに気を使わず、好きなことを楽しめる時間です。遠出や特別な予定がなくても、自宅や近所でできることは数多くあります。
この記事では、自宅で楽しむ8案と外出して楽しむ10案を、選び方や楽しむための工夫とあわせて紹介します。
疲れている日は休息も選択肢に入れ、今週末に試したいことを1つ探してみてください。
<本記事からわかること>
- 気分・体力・時間・予算に合う予定の立て方
- 家でくつろぎたい日・外へ出かけたい日に試せること
- 予定の詰め込みやスマホの見すぎを防ぐ工夫
- 寂しいとき・出費を抑えたいとき・昼過ぎに起きた日の楽しみ方
一人休日の過ごし方を選ぶポイント
一人の休日の過ごし方は、気分・体力・使える時間・予算を基準に選びましょう。興味があっても、移動で疲れたり、出費がかさんだりすると負担になることもあります。
<予定を決める前に考えたいこと>
- ゆっくり休みたいか、活動したいか
- 準備や片付けを含めて何時間使えるか
- 無理のない範囲でいくら使えるか
気分・体力に合わせる
休日の予定は、今の気分と疲れ具合を基準に選びましょう。外に出たい日でも、疲れが残っているなら、移動の少ない近場を選ぶと負担を抑えられます。
| 今の状態 | 過ごし方の例 |
| 静かにくつろぎたい | 自宅で読書・映画鑑賞 |
| 外に出たいけれど疲れている | 近所のカフェ・短時間の散歩 |
| 元気があり、新しいことをしたい | 体験レッスン・日帰り旅行 |
出かけてから疲れを感じた場合も、寄り道を減らしたり早めに帰ったりと、当日の調子に合わせて予定を変えて構いません。
使える時間で選ぶ
休日の過ごし方は、自由に使える時間を大まかに見積もると選びやすくなります。
「家事のあとに30分」「午後に2時間」など、細かな時刻より使える時間の長さを考えてみましょう。
外出なら往復の移動、料理なら買い出しや片付けも含めて次の例を目安にしてください。
| 使える時間 | 過ごし方の例 |
| 30分程度 | 漫画・ストレッチ |
| 2〜3時間 | 近場でランチ・自宅で映画鑑賞 |
| 半日以上 | 移動を伴う体験レッスン・日帰り旅行 |
時間が短い日は、準備が少なく短時間で切り上げられるものを選ぶと慌てずに楽しめます。
予算を決める
休日に使う金額は、生活費や同じ月の交際費、大きな買い物などの支出を踏まえて決めましょう。1か月全体で考えると、無理のない予算を立てやすくなります。
<予算に含めておきたい費用>
- 電車・バスの運賃や駐車場代
- 入場料・体験料などの利用料金
- 食事・飲み物代
- 買い物やお土産代
- 道具のレンタル代・材料費
「交通費を含めて3,000円以内」など、上限額を決めるのがポイントです。
ランチを楽しむ日は買い物を控えるなど、お金をかけたいことに合わせて配分してみてください。
自宅で楽しむ一人休日の過ごし方
自宅なら移動の負担がなく、天候に左右されずに好きなことに取り組めます。手持ちの本・道具・食材を活用すれば、追加の出費を抑えて楽しめるのも魅力です。
<自宅で楽しめる過ごし方の例>
- 読書・漫画
- 映画・ドラマ鑑賞
- ゲーム・音楽
- 料理・お菓子作り
- 掃除・模様替え
- ストレッチ・筋トレ
- 勉強・副業
- 美容・セルフケア
読書・漫画
読書や漫画を通じて、物語の世界や新しい知識に触れられます。静かにくつろぎたい日は、好みや使える時間に合わせて読むものを選んでみましょう。
| 読みたいもの | 楽しみ方の例 |
| 小説・漫画 | 読みかけの続きを楽しむ、好きな作品を読み返す |
| 実用書 | 料理や趣味など、気になるテーマを探す |
| 雑誌・短編集 | 興味のある記事や短い作品を選ぶ |
手元に読みたい本がなければ、電子書籍で探す方法もあります。無料作品や試し読みを利用する際は、読める範囲や購入条件を確認してください。
映画・ドラマ鑑賞
映画やドラマ鑑賞は、自宅でくつろぎながら非日常を味わえる過ごし方です。一人なら誰かの好みに合わせず、気になっている作品を選べます。
| 楽しみ方 | 作品の選び方の例 |
| 物語にじっくり浸る | 気になっていた映画を1本選ぶ |
| 短い時間で楽しむ | 1話あたりの時間が短いドラマやアニメを選ぶ |
| 好きな世界を振り返る | お気に入りの作品やシリーズを見返す |
好きな飲み物や軽食を用意すると、鑑賞前の準備も楽しめます。
動画配信サービスを利用する場合は、見たい作品の配信状況や、月額料金とは別に追加料金がかかるかを確認してください。
ゲーム・音楽
自宅で好きな世界に浸りたい日は、ゲームや音楽を楽しむのもよいでしょう。
自分で遊ぶ・聴くだけでなく、実況や公式動画を見るなど、気分に合わせた楽しみ方があります。
| やってみたいこと | 楽しみ方の例 |
| ゲームで遊ぶ | 中断していた作品を進める・気になる作品の体験版を試す |
| ゲームを見る | 好きな配信者の実況や気になる作品のプレイ動画を見る |
| 音楽を聴く | 好きなアルバムを通して聴く・聴いたことのない曲を探す |
| 音楽を集める | 休日の気分に合う曲を選びプレイリストを作る |
ゲーム内の購入や有料サービスを利用する場合は、あらかじめ使う金額を決めておくと、出費を抑えながら楽しめます。
料理・お菓子作り
料理やお菓子作りは、作る工程から食べる時間まで楽しめるのが魅力です。時間に余裕のある休日なら、普段は作らないメニューにも挑戦できるでしょう。
| やってみたいこと | メニューの例 |
| 時間をかけて作る | 煮込み料理・手作りパン |
| おやつを楽しむ | クッキー・プリン |
| 平日の食事を準備する | 作り置きのおかず・冷凍できる料理 |
メニューに迷ったら、レシピサイトや動画で使いたい食材や料理名から探してみてください。
手間を減らしたい日は、フライパン1つで調理できる「ワンパンレシピ」も選択肢です。
掃除・模様替え
掃除や模様替えで部屋を整えると、いつもの空間をより心地よく使えます。気になっている場所を1か所選び、短時間でできることから始めましょう。
<掃除・模様替えのアイデア>
- 洗濯機の洗剤ケースやフィルターを手入れする
- 浴室の排水口やキッチンの水栓を掃除する
- 棚の小物の配置やクッションカバーを変える
掃除方法に迷ったら「洗剤ケース 掃除」のように場所の名前を入れて検索すると、手順や道具を探せます。
紹介された方法を試す前に、取扱説明書や洗剤の表示で設備や素材に適した方法か確認してください。
ストレッチ・筋トレ
自宅で体を動かしたい日は、ストレッチや筋トレも選択肢です。動画を参考にすれば、動きや姿勢を確認しながら取り組めます。
| やってみたいこと | 取り組み方の例 |
| ゆっくり体を動かす | 無理のない範囲でストレッチをする |
| 短時間で運動する | 「初心者向け」「5分」などの動画を探す |
| 決まった時間に取り組む | オンラインのライブレッスンに参加する |
運動に慣れていない場合は、難しい動きや回数の多いメニューを避け、体調に合わせて選んでください。周囲のスペースを確保し、痛みが出る動きは中止しましょう。
有料レッスンを利用する際は、料金や契約条件も確認しておくと安心です。
勉強・副業
休日に興味のある分野を学んだり、副業の準備を進めたりするのもよいでしょう。「教材を1章進める」など、取り組む内容を決めておくと始めるときに迷わずに済みます。
| 分野 | 取り組み方の例 |
| 語学・資格の勉強 | 教材を進める・間違えた問題を解き直す |
| 副業の準備 | 募集案件を調べる・応募時に見せる作品を作る |
| ブログ運営 | 記事の構成を考える・下書きを進める |
勉強や作業だけで休日を埋めず、趣味や休息の時間も残してください。会社員が副業を始める場合は、勤務先のルールも確認しましょう。
美容・セルフケア
休日は、平日に手早く済ませている手入れを丁寧に行うのもおすすめです。手持ちの道具や化粧品を使えば、気軽に始められます。
<自宅でできる美容・セルフケアの例>
- 爪の長さや形を整える
- ヘアトリートメントで髪を手入れする
- 好きな色のマニキュアを塗る
- 気になっていたメイクや髪型を試す
化粧品は使用方法を守り、肌や髪の状態に合わせて使ってください。新しいメイクや髪型を試す時間は、外出しない日の気分転換にもなります。
外出して楽しむ一人休日の過ごし方
外で気分転換をしたい日は、近所での食事や散歩から、少し足を伸ばす日帰り旅行まで楽しめます。
一人なら、気になる店に立ち寄ったり、好きな場所に長く滞在したりと、自分のペースで過ごせるのが魅力です。
<外出して楽しめる過ごし方の例>
- カフェ・ランチ
- 散歩・写真撮影
- 映画館・美術館
- 温泉・銭湯
- ショッピング
- 一人カラオケ
- ジム・スポーツ
- 習い事・体験レッスン
- 日帰り旅行・ドライブ
- 美容院・リラクゼーション
カフェ・ランチ
気になる店で、好きな食事や飲み物を味わう休日もよいでしょう。一人なら、食べたいものや好みの雰囲気から自由に店を選べます。
<行ってみたい店を見つけるヒント>
- SNSで訪れたい店の投稿を保存する
- 好きな芸能人のVlogで紹介された店をメモする
- メニューや店内写真で料理や席の雰囲気を確認する
朝から出かけたい日は、モーニングを楽しむのも選択肢です。ゆっくり過ごしたい日は、営業時間に加え、混雑しやすい時間帯や席の利用時間も調べておくと安心です。
散歩・写真撮影
散歩中に季節の花や街並みを撮影すると、見慣れた道でも小さな発見を楽しめます。撮った写真をアプリで編集し、好みの雰囲気に仕上げるのもよいでしょう。
| 楽しみ方 | 試してみること |
| 季節を探す | 花・新緑・紅葉などを撮る |
| いつもと違う道を歩く | 路地や商店街などで気になる風景を探す |
| テーマを決める | 空・建物・同じ色のものなど、撮る対象を絞る |
撮影するときは通行を妨げない場所で立ち止まり、人物の写り込みや撮影ルールにも配慮してください。
映画館・美術館
映画館の大きなスクリーンや、美術館で間近に見る作品には、自宅での鑑賞とは違う魅力があります。一人なら、鑑賞後も自分のペースで余韻に浸れるでしょう。
| 行き先 | 楽しみ方の例 |
| 映画館 | 気になる新作や再上映作品を大きなスクリーンで楽しむ |
| 美術館 | 好きな作家や興味のあるテーマの展示を選び、作品をじっくり見る |
映画は上映時間を先に確認すると、前後の食事や買い物も計画しやすくなります。美術館は休館日・展示期間・日時指定予約の要否を調べてから訪れましょう。
温泉・銭湯
温泉や銭湯に出かけて、広い湯船でくつろぐ休日もよいでしょう。湯上がりもゆっくり過ごしたいなら、休憩スペースや食事処のある施設がおすすめです。
| やってみたいこと | 施設選びのポイント |
| さまざまなお風呂を楽しむ | 露天風呂や異なる種類の浴槽があるか |
| 入浴後もくつろぐ | 休憩スペースや漫画・雑誌があるか |
| 食事も楽しむ | 食事処や好みのメニューがあるか |
利用前には、タオルの貸し出しや休憩エリアを使えるコースを確認してください。曜日・滞在時間による追加料金も調べておくと安心です。
入浴の合間に水分補給と休憩を挟み、無理のない範囲で過ごしましょう。
ショッピング
一人のショッピングは、気になる商品をじっくり見比べられるのが魅力です。商業施設なら複数の店を巡りながら、食事や休憩も楽しめます。
| 買い物の目的 | 行き先の例 |
| 服や雑貨を見比べたい | ショッピングモール・駅ビル |
| 好きな分野の商品を探したい | 書店・文具店・インテリアショップ |
| 街歩きも楽しみたい | 商店街・個人経営の店が集まるエリア |
商業施設へ出かけるなら、ショップ一覧を見ておくと巡りたい店を絞れます。購入するものを決めず、店頭で新しい好みを探す楽しみ方もおすすめです。
一人カラオケ
一人カラオケなら、選曲や歌う順番を気にせず、好きな歌を思いきり楽しめます。周囲の好みに合わせる必要がないため、初めて歌う曲にも挑戦しやすいでしょう。
| やってみたいこと | 楽しみ方の例 |
| 好きな歌を満喫する | お気に入りの曲や同じアーティストの曲を続けて歌う |
| 歌を練習する | 苦手な部分を繰り返す・採点機能を使う |
| 新しい曲に挑戦する | 気になっていた曲を入れて歌ってみる |
一人利用の可否や料金は店舗・時間帯によって異なるため、事前に確認してから出かけましょう。
ジム・スポーツ
休日に体を動かしたいなら、体験利用や都度利用ができる運動施設も選択肢です。自分のペースで取り組みたいか、指導を受けたいかを基準に選ぶと候補を絞れます。
| やってみたいこと | 運動・施設の選び方 |
| 自分のペースで運動する | 都度利用できるトレーニングルームやプールを探す |
| 初めての種目に挑戦する | 初心者向け講習のあるボルダリングなどを選ぶ |
| 指導を受けながら動く | 単発で参加できる運動レッスンやジムの体験を探す |
利用前に予約の要否・料金・持ち物を確認してください。運動に慣れていない場合は、初心者向けの内容から無理なく試してみましょう。
習い事・体験レッスン
新しい趣味を見つけたいなら、気になる分野の体験レッスンを試してみましょう。1回で完結する講座なら、継続して通うか決めていない人も参加しやすくなります。
| 興味のあること | レッスンの候補 |
| 手を動かして作品を作る | 陶芸・アクセサリー作り |
| 料理や花で暮らしを楽しむ | 料理・フラワーアレンジメント |
| 表現する楽しさを味わう | 絵画・ダンス |
地域名と「陶芸体験」など、試したい内容を組み合わせて検索すると近隣の講座を探せます。一人参加の可否や、材料費を含む総額を確認して申し込んでください。
日帰り旅行・ドライブ
いつもと違う景色を見たい日は、日帰り旅行やドライブで少し遠くへ出かけてみましょう。
有名な観光地だけでなく、食事や買い物を目的に行き先を選ぶ楽しみ方もあります。
<日帰りのお出かけのアイデア>
- 海や山など、見たい景色を目指す
- 大きなサービスエリアや道の駅で名物グルメを味わう
- 隣の街の商店街や観光名所を巡る
車がなければ電車やバスを使うほか、運転できる人はカーシェアやレンタカーも選択肢です。帰りの移動時間も含め、無理なく往復できる行き先を選んでください。
美容院・リラクゼーション
休日に美容院やリラクゼーションサロンを訪れ、自分をいたわる時間を取るのもよいでしょう。髪型を変えたい、くつろぎたいなど目的に合わせてメニューを選べます。
| 目的 | メニューの候補 |
| 印象を変えたい | カット・ヘアカラー |
| 髪の手入れをしたい | トリートメント |
| くつろぐ時間を持ちたい | ヘッドスパ・リフレクソロジーなど |
予約サイトや地図アプリで近隣の店を探し、施術例・店内写真・口コミを参考に候補を絞ってみてください。
予約前には、料金と所要時間、希望するメニューの内容を確認しましょう。
休日を一人で楽しむコツ
一人の休日は、予定の多さよりも自分が満足できたかを大切にしましょう。
何となく1日が終わったと感じるなら、予定の組み方やスマホを見る時間を見直すのも1つの方法です。
<一人の休日を楽しむポイント>
- やってみたいことを1つ具体的に決める
- 移動や休憩を見込んで予定を組む
- SNSや動画を見る時間に区切りをつける
- 他人と比べず、自分の気持ちを優先する
やりたいことを1つ決める
休日にやりたいことを1つ決めておくと、何をするか迷う時間を減らせます。「充実した1日にしよう」と構えず、気軽に取りかかれる行動まで具体化してみましょう。
<やりたいことを具体化する例>
| 漠然とした希望 | 行動に移しやすい予定 |
| 読書を楽しみたい | 読みかけの小説を1章読む |
| おいしいものを食べたい | 気になっていた店でランチを食べる |
| 部屋を整えたい | 机の上を片付ける |
用事が多い日は、買い出しの帰りに好きなパンを買うなど、家事と組み合わせる方法もあります。
予定に余裕を持つ
休日の予定は、移動や休憩も見込んで組みましょう。時間ぎりぎりまで詰め込むと、店の混雑や交通機関の遅れで、楽しむよりも予定をこなすことに追われがちです。
<予定を詰め込まないための工夫>
- 外出先を同じエリアにまとめる
- 予約の間に移動と休憩の時間を確保する
- 寄り道は時間があれば楽しむ程度にする
- 帰宅後の食事や翌日の準備にも時間を取る
自宅でも、家事や趣味の合間にひと息つく時間を挟むと、慌ただしくならずに済みます。疲れを感じたら、残りの予定は減らして構いません。
スマホの時間を決める
SNSや動画は見る時間に区切りをつけると、やりたいことに時間を使えます。つい見続けてしまう人は、生活に取り入れやすいルールを作ってみましょう。
<スマホを見すぎないための工夫>
- SNSは「夕食後に30分」など、見る時間帯と長さを決める
- 趣味や外出を楽しむ間は通知を切る
- アプリの利用時間を確認する
地図や電子書籍など、休日を楽しむために使う機能まで控える必要はありません。目的なく眺める時間を減らしてみてください。
他人と比べない
休日は、自分が心地よく過ごせたかを基準に振り返りましょう。SNSに並ぶ旅行や外食の投稿だけでは、投稿者の休日全体の過ごし方まではわかりません。
<自分の休日を振り返るヒント>
- 好きなことに夢中になれた時間
- 食事や景色を楽しめた瞬間
- ゆっくり休んでほっとした場面
特別な予定がなくても、満足できる時間があれば十分です。投稿を見て焦りを感じる日は、SNSから離れ、自分の楽しみに目を向けてみてください。
休日を一人で過ごすときのよくある質問
一人で過ごして寂しいときやお金をかけずに楽しみたいときなど、休日の過ごし方に関する疑問に答えます。昼過ぎに起きた日や連休、平日休みの楽しみ方も紹介します。
一人の休日が寂しいときはどうする？
一人で過ごして寂しくなったら、短い会話や外出を取り入れてみましょう。誰かと1日中一緒にいなくても、人と関わる機会は作れます。
<人との関わりを取り入れる例>
- 家族や友人に近況を送る
- 都合の合う相手と電話する
- 会話を楽しめそうなカフェやバーを探す
- 一人で参加できるイベントに出かける
会話をする気分でなければ、カフェや図書館で人の気配を感じながら過ごすのも1つの方法です。無理に交流を増やさず、心地よい距離感を大切にしてください。
お金を使わずに休日を楽しむには？
手持ちのものや無料で利用できるサービスを活用すれば、新たな買い物をせずに休日を楽しめます。
<追加の出費を避けた過ごし方>
- 自宅の本や漫画を読み返す
- 録りためたドラマを見る
- YouTubeの動画や無料配信を見る
- 基本プレイ無料のオンラインゲームを課金せずに遊ぶ
- 近所の公園を散歩する
- 冷蔵庫にある食材で料理を作る
外出するなら徒歩圏内の無料スポットを選び、飲み物を持参すると、交通費や飲み物代をかけずに過ごせます。
休日に何もせず休んでもよい？
何もせず休んでも構いません。疲れている日は、何かをしようと頑張らず、くつろぐ時間を優先してみてください。
<落ち着いて休むための工夫>
- 急がない家事は別の日に回す
- 予定を入れない
- 仕事の通知は可能な範囲で切る
昼過ぎに起きた日でも楽しめる？
昼過ぎに起きても、近場への外出や自宅での趣味で十分楽しめます。遠出をせず、準備や移動に手間のかからないものを選びましょう。
<午後から楽しめる過ごし方>
- 近所で遅めのランチを味わう
- 自宅で映画を1本見る
- 短時間で作れる料理を楽しむ
- 散歩に出かける
午前中を取り戻そうと焦る必要はありません。残りの時間でやってみたいことを1つ選び、気軽に始めてみてください。
一人で連休を過ごすときのコツは？
一人の連休は、外出と自宅で過ごす時間を好みに合わせて配分しましょう。普段はできない遠出や、趣味にじっくり取り組む予定も組み込めます。
<好みに合わせた連休の過ごし方>
| 過ごし方の希望 | 予定の組み方 |
| 外出も楽しみたい | 少し遠くへ出かけ、帰宅後は休む時間を取る |
| 外出も自宅も楽しみたい | 出かける日と自宅で過ごす日を組み合わせる |
| 自宅でゆっくりしたい | 必要なものを先に用意し、趣味をじっくり楽しむ |
最終日は家事や翌日の準備に時間を残しておくと、連休明けも慌てずに済みます。
平日休みのおすすめは？
平日限定のメニューや料金プランを利用すると、普段とは違う楽しみ方を見つけられます。
<平日休みを生かした過ごし方>
- 平日限定のランチを味わう
- 平日のみ開催される講座やイベントに参加する
- 映画館や温浴施設の平日向け料金・プランを利用する
出かける前に、営業日や提供時間、割引やプランの適用条件を公式サイトで確認しましょう。
自分に合う過ごし方で一人休日を楽しもう
<本記事のまとめ>
- 気分・体力・使える時間・予算を基準に過ごし方を選ぶ
- 予定を詰め込まず、移動や休憩時間も確保する
- SNSや動画を見る時間に区切りをつける
- 他人と比べず、疲れている日は休息を優先する
次の休日は、紹介した18案から気になるものを1つ試してみてください。読書を少し進める、近所を散歩するなど、身近なことからで十分です。
楽しかったことを少しずつ取り入れながら、自分に合う楽しみ方を見つけていきましょう。
